通过控制饮食可以降血压，如果太迷信药物然后饮食放开了吃，你吃再多的药，也可能达不到效果。

食盐最多一小瓶盖

饮食降血压的第一点就是要少吃盐。世界卫生组织建议正常人群每日食盐量为6-8克，也就是一小啤酒瓶盖。高血压患者应控制在4克以下。

一天不超过三勺油

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第二步是控制吃油，不管是油的类型还是油的数量都要控制。油脂摄入过多就会引发心血管的病变，最后很多高血压患者都因为心血管出了问题。

建议每天食用油摄入量不要超过25克，即一天不超过三勺油，高血压患者更应减少。

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