----颈椎病 ， 怎么治疗？怎么养？//----

相信大家对颈椎病常用的操已经很是熟悉了 ， 如最常用的米字操 。 除了颈部操 ， 还可以做对抗训练 ， 后者对训练颈部肌肉力量效果非常好 。 具体做法为双手交叉放至两肩 ， 头部往后仰 ， 经常训练 ， 加强颈部肌肉力量 。

也可以去医院做些被动牵引 ， 推拿按摩 ， 缓解不适 ， 减少发作 。

最重要的还是改变生活习惯 ， 保持正确的坐姿和卧姿 ， 定时休息 ， 平时注意颈部的保暖 ， 不要让其受寒 ， 以免加重或者诱发症状 。

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