冬季女人总怕冷怎么办，如何调养解决( 二 ) 冬天

营养学家指出，妇女应每日摄入18毫克的铁，但是大多数妇女没有达到这个要求，因而怕冷。甲状腺素有”生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。而甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。

女人怕冷的原因二：女性因为体内雌激素的含量高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下，新陈代谢较慢，热量的合成作用大于分解作用，从而使体内热量释放较少。而且女性一般不太喜欢活动，热量的产生就会更少。由于运动量不足，往往会造成全身或局部循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末稍部位更觉冷。

一、饮食解决怕冷

人体长期低温是很不健康的，为了解决身体发凉的情况，气血补充必不可少。说到补气血，可选食物多得很，具体可以分为几大类，含铁的食物、富含优质蛋白的食物、温性食物、含钙的食物、含碘的食物以及含有维他命的食物。这些食物多吃些，可以帮助人体热能增加，特别是铁元素丰富的食品，对于补养气血极有帮助，要是四肢畏冷的话，就需要多进行补铁补血。还有就是，畏冷的话，最好少吃寒性食品，而此类食品有西瓜、梨、香蕉、绿豆、冰糖、螃蟹以及鸭肉等等。只要我们在饮食上注意相关营养的补充，就能有效改善总是怕冷的问题。