通常来说我们在安排胸肩背腿二三头腹等训练时 ， 都是有一个循环的 。 不管是4休1 ， 还是5休1 ， 6休1 。 你总要休息一天嘛~可一些健身新手 ， 甚至训练几年的朋友 ， 却还觉得多练 ， 肌肉长的快 。 对 ， 练的频率越快 ， 对肌肉的刺激越多 ， 人家一周完成一个循环 ， 你一周完成两个循环 ， 你比别人多练一倍 ， 在理论上是说的通的 。 但是！我想问：你真的恢复的过来吗？

----健身练得越多等于练得越好？别忘了 ， 休息也很重要//----

肌肉是在休息中成长的 ， 肌肉也需要休息 ， 也需要48小时 ， 72小时的恢复期 ， 当然你恢复的过来 ， 我不管你 ， 但是往往这样练的人都是恢复不过来的 ， 就是觉得越多就是越好 。

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