健身房一般的标配分为有氧器械和力量器械 ， 有氧器械又分为跑步机、椭圆机和登山器 。 力量器械分为组合器械训练区和自由力量训练区 。

那么有些人肯定会犯难 ， 到底该选择哪一种适合自己的类型呢？到底通过哪种训练方式可以快速提高自己的精力呢？

----怎么改善亚健康状态？选择哪种运动类型能显著提高激素分泌量？//----

刚才讲过锻炼分为有氧和无氧 ， 如果想要改变自己的身体精神状况 ， 有氧训练是肯定要做的 。 很多人可能会问什么是有氧训练呢？

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