6.戒烟

抽一根烟会产生超过4000种化学物质 ， 其中四十几种会致癌 ， 吸烟者死于的人数是不吸烟者的16倍 。 戒除吸烟的习惯 ， 不仅对自己的健康有利 ， 也是对家人爱的表现 ， 因为二手烟比一手烟还毒 。

7.吃饭时关掉电视

研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现 ， 儿童在吃饭的时候看电视 ， 通常会容易导致肥胖 ， 且会延长收看电视的时间高达70分钟 。 所以不管大人或小孩 ， 吃饭时 ， 最好关掉电视 。

朋友们在平时一定要根据自己的实际情况改善自己的生活中的不良习惯 ， 要胜过吃好多的保健食品 ， 所以朋友们特别是男性朋友要尽量戒烟、戒酒 。 饮食要营养均衡 ， 粗细搭配 。 才能保持好的身体 。

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