女人杀伤力最大的部位,如何练?( 五 )

女人杀伤力最大的部位,如何练?

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女人杀伤力最大的部位,如何练?

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  臀部锻炼建议:

  臀部属于大肌肉群,建议一周锻炼三次即可。

  一定要感受臀部发力感觉

  练完记得用下图的动作放松腿部