冬季运动的最佳时间

冬季锻炼的最佳时间段有两个 ， 一个是早晨六点到七点 ， 另一个是下午两点到六点 。 早晨 ， 太阳刚刚升级 ， 气温不是太低 。 氧气量在这个时候也最充足 ， 空气污染低 ， 还能帮助白癜风患者养成早起的习惯 。 下午 ， 气温已经有了明显的回升 。 患者已经吃过了午饭 ， 体力充沛 ， 更适合做一些运动强度较高的锻炼 。

运动前要热身

热身很关键 ， 记住 ， 冬季温度低人体血液循环慢 。 身体可能还没有完全的打开 ， 如果在这时 ， 你就开始锻炼 ， 极易发生拉伤现象 。 在运动前 ， 花上几分钟 ， 做几个简单的热身动作 。 让身体调动起来 ， 充分适应外界的环境 。

医生温馨提醒：患者可以根据自己的具体情况选择合适的体育项目进行锻炼 ， 但也要控制锻炼力度 ， 避免过多活动消耗大量能量 ， 运动量过大会引起肢体疲乏 ， 反而不利身体健康 。

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