很多人因为长期只进行某一项运动 ， 比如跑步 。 虽然减肥的效果很好 ， 但有些人的小腿肌肉还是开始多起来 ， 而且小腿也变得粗壮起来 ， 这是为什么呢?

我们都知道跑步是非常好的有氧运动 ， 而且减肥的效果非常好 。 因为跑步可以燃烧脂肪 ， 提高自身的新陈代谢 。 但是很多人跑步 ， 没有留意跑步的时间 ， 也不注意跑步的速度 。 所以就会导致出现小腿有肌肉的情况 ， 那么有什么办法可以控制呢?

----想运动减肥 ， 又怕长肌肉 ， 什么方法可以控制呢？//----

首先如果是靠运动减肥 ， 那就不能只重复某一项运动 ， 而应该合理分配运动量和变换其它的运动方式 。 如果是在户外运动 ， 那么最好先开始慢跑一段时间 ， 然后再进行一些其它的运动 ， 比如跳绳 ， 打球等等 。 其主要的目的就是尽可能的让身体更多的部位都运动起来 。

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