3、增强意志力 。 做瑜伽操不是一动不动的 ， 需要身体不断的扭、挤、拉登动作 ， 从而可以让身体里的经络变得通畅起来 ， 而且还可以让自己的意志力变得坚定起来 ， 对于那些美食的诱惑 ， 控制力也会变得更加的强 。

4、平和情绪 。 练习瑜伽主要是梳理人体内的气流 ， 从而可以调节自己的情绪 ， 让自己的心情变得平静 ， 让那些烦躁都远离自己 。

练习瑜伽时需要注意以下几点：

1、要是在练习瑜伽的过程中 ， 身体上突然之间就出现异常的疼痛感觉 ， 就需要立刻停止瑜伽动作 ， 再去弄清楚是什么原因造成的疼痛感 。

2、要是在练习瑜伽的过程中 ， 身体的某个部位出现了肿胀的情况 ， 在24个小时之内就可以用冰袋来进行冰敷 ， 这样做可以让肿胀消除的快一点 ， 不可以用手去揉搓 ， 在肿胀的72个小时之内可以用热袋来进行热敷 。

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