首先自己别吸烟 ， 其次应尽量远离二手烟环境 。 另外 ， 饮酒也应适量 。 酒精会抑制制造抗体的B细胞 ， 增加人体细菌感染的机会 。

6. 不久坐

研究发现 ， 整天开车的人比喜欢走路的人 ， 生病的时间长2倍 。 美国阿帕拉契州立大学研究指出 ， 每天运动30~45分钟 ， 每周5天 ， 持续12周后 ， 免疫细胞数目会增加 ， 抵抗力也会相对增加 。

需要注意的是 ， 运动只要心跳加速即可 ， 太过激烈或一次时间超过1小时 ， 反而会抑制免疫系统的活动 。

不过话说回来 ， 要想拥有一个健康的身体

还是要自己多注意平时的生活习惯才行

内外兼修 ， 方能延年益寿

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