4.适量饮茶：

5.减轻体重：对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1～2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。

6.加强体力活动和体育锻炼：体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。

7.戒烟，少饮酒：适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，适量饮酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或长期饮酒，则可以刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。因此，中年人还是以不饮酒为好。嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2～6倍，且与每日吸烟支数呈正比。

----高血脂的轻重从3大症状来判断！坚持8件事，血脂一路降！//----

• 长期熬夜的人，身体若有4症状，劝你少熬夜，教你4招，一觉到天
• 糖尿病患者合并心血管疾病诊治专家共识3---糖尿病合并高血脂
• 北海一孕妇妊娠期高血压，双胞胎姐姐出生时仅1.9KG，出现呕吐、腹胀、消化道出血等症状……
• 大便|大便不成型是肠癌？提醒：肠癌来临前，会先经历4个症状
• 尿酸高却无症状，需要用药吗？
• 疾病|这4个症状，或是胰腺癌的标志，若你有，需及时检查，不能拖
• 脾虚百病生，脾虚有哪些症状？应该吃什么食物？一起来了解吧
• 长寿始于脚，男女低头看看双脚，有4个症状的人，值得炫耀！
• 口腔也能看出艾滋病？口腔出现这5种症状要警惕，可能感染病毒了
• 高血压、高血糖、高血脂，“三高”人群不能吃什么？都在这里了