注意保持好身体的平衡 ， 收紧核心 ， 避免躯干前后摆动 。

背部挺直 ， 尽量平行于地面 ， 将双滑轮设置为与胸等高的位置 ， 双手各持一只滑轮把手 。 手臂弯曲成90度 ， 挤压肩胛骨 。 伸直肘部 ， 将两个滑轮把手拉至你的正前方 ， 彼此相邻 。 停留1-2秒 ， 然后缓慢还原 。

在这种训练中 ， 你不需要过度去关注重量 ， 而是应该将注意力放在胸肌的挤压上 。

----换一种方式给胸肌全新的刺激 ， 6种小众的推胸锻炼方法//----

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