2018-12-11 10:13 | 柯桥日报 | 本报采访人员 徐晔 摄

----大雪以后更宜“藏”//----

街上的人已经穿上了厚厚的外套 。

12月7日是冬季的第三个节气——大雪 ， 标志着仲冬时节正式开始 。 浙江医院中医内科路晨雯中医师说 ， 早睡可养人体阳气 ， 保持身体的温热 。 晚起可养阴气 ， 待日出而起 ， 可躲避严寒 ， 用冬眠状态养精蓄锐 ， 使人体达到阴平阳秘 ， 为来年春天生机勃发做好准备 。 若因工作、学习等原因没有条件做到 ， 也应在晨起时做好保暖工作 ， 多穿衣物 ， 戴帽子、围巾 ， 防止寒邪入侵身体 。 大雪时节气温寒冷 ， 应以“藏”为主 ， 特别是有心血管疾病史及年老体弱多病者 ， 应忌过早晨起户外锻炼 。 若一定要外出锻炼 ， 可待气温升高 ， 日出之后 ， 阳气升发之时 ， 比如早晨9点至10点 ， 选择动作幅度较小的有氧运动 ， 如快走、慢跑、太极拳等 ， 并在运动前充分做好热身运动 。 人体为了保存一定的热量 ， 可以适当增加富含蛋白质、糖、脂肪和维生素的食物摄入 ， 宜常食羊肉、鸡肉、虾仁、桂圆、大枣等食物 ， 这些食物中富含蛋白质和脂肪 ， 产热量多 ， 对于素体虚寒、阳气不足者尤宜 。 《浙江老年报》

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