维生素A

作用：增强视力 ， 维持粘膜正常功能 ， 令皮肤光洁幼嫩 。

被需要：夜盲症、眼球干燥 ， 皮肤干燥及痕痒 。

来源：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄、动物肝脏 。

维生素B6

作用：保持身体及精神系统处于正常状况 ， 维持体内钠、钾平衡 ， 制造红血球 。

被需要：贫血、抽筋、头痛、脱皮、呕吐、暗疮 。

来源：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉 。

维生素B12

作用：防止贫血 ， 制造红血球 ， 防止神经受到破坏 。

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