b呼气 ， 双手放于脚底下 ， 头部慢慢放下 ， 直至两膝之间 ， 曲肘 ， 脚掌上提 ， 保持这个体式30秒 ， 自然呼吸 。

----一个动作就能瘦腰瘦腹部 ， 7天瘦了18斤,送给懒星人！//----

一个动作就把腰和腹部给瘦了！是不是很爽！

练习这个的好处是什么？

a 减掉腹部脂肪 ， 非常有效

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