也可能是呼吸方式不良 ， 肩颈肌肉参与呼吸过多 ， 导致疼痛发散到头部 。 建议平时多练腹式呼吸和肋间呼吸 ， 避免肩颈过度发力 。

肌肉张力不平衡 ， 可能是跑步姿势和日常久坐 ， 髂腰肌过度紧张 ， 后背肌肉过弱 ， 牵连到头顶帽状腱膜出现疼痛 。 建议平时多慢跑 ， 尤其做好热身再跑 。

此外 ， 运动时身体水分流失 ， 血压会往下降 ， 也是头痛的原因之一 ， 建议运动前可喝约200毫升的水 ， 中途每隔20～30分钟再补充一点水分 ， 尤其年纪稍长的人应特别注意 。

流鼻涕

在秋冬季节的早晨 ， 跑步时气温较低 ， 直接用嘴呼吸加上跑步出汗蒸发导致受凉 ， 容易引发流鼻涕 。

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