动作八、

注意事项：一侧腿屈膝约30度 ， 一侧腿伸直且指向天花板 。 呼气时 ， 胯部往天花板方向顶 ， 直到屈膝腿的膝盖、胯部与肩部在一个平面上 。 吸气臀部下放 ， 呼气再发力 。 重复动作 。

----女神美腿秘籍 ， 一周练3-5次 ， 大腿变紧致纤细 ， 臀也变翘！//----

这套动作不仅不会导致粗腿 ， 还能让腿变紧致 ， 腿部线条变柔和优美哦~想要美腿就赶紧练起来吧~

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