----从10个角度监控你的‘‘恢复能力’’//----

能量水平：能量水平是衡量训练恢复的最佳指标 。 每天都评价你的能量水平：是否有充足的能量去实现跑步和日常生活的目标？在跑步或者完成其他任务时 ， 你能否做到专注和专心？你愿意去承受需要更多付出的运动吗 ， 或者你害怕这些挑战？将评价一直坚持下去 。 如果能量水平下降超过3天 ， 就需要尽快判断是什么原因导致了这种现象 。 典型的原因包括碳水化合物摄入不足、连续几天训练强度太大、疾病、体内铁的含量太低、缺水和睡眠不足 。 通过回顾训练记录 ， 并考虑生活方式因素 ， 你可以找到导致自己能量水平较低的原因 。

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