----长期吃瓜子跟“喝油”一样吗？别误解 ， 真正不能吃的是这2种瓜子//----

除此以外 ， 瓜子中还含有丰富的不溶性膳食纤维 ， 虽然不能够被机体很好的消化吸收 ， 但却是可以促进肠胃蠕动、缓解便秘的好帮手 。 再加上瓜子中的多种矿物质、多种维生素 ， 也是我们生活中健康的来源之一 。

但这些好处 ， 也都是在适量吃瓜子的前提下 ， 也就是说我们每天每人食用坚果的量在35g以下就可以了 ， 大概是一小把坚果的量 。

因此 ， 对于吃瓜子等于直接喝油的说法 ， 还是太夸张了 。 如果适量的补充 ， 瓜子也会是一种很好的健康食材 。

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