首先 ， 时间和距离不宜过长 。 国际医学会游泳协会认为 ， 保健性游泳是要求一次性游泳的时间在20—45分钟 。 其游距按照年龄划分 ， 不同的年龄段都有对应的科学的泳距;其次 ， 游泳时应注意随时补水 ， 不要一次喝得太多 ， 每半小时补水一次 ， 一次150ml比较合适 ， 最好可以在水中增加适量的无机盐;另外 ， 游泳过后及时的清洁身体很有必要 ， 不能忽视了口腔的清理 。

----游泳嗓子疼到底是什么原因？//----

我们在锻炼身体时 ， 应掌握正确的锻炼方式和注意事项 ， 这样才能达到我们增强体魄的目的 。 嗓子疼了 ， 不能轻视 ， 缓解症状 ， 可以试试慢严舒柠清喉利咽颗粒 ， 效果十分不错 。

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