日常该如何保护好自己的腰椎呢？恰当的姿势、适时变换体位 ， 能使腰椎生理曲度保持正常 ， 避免腰部疼痛的发生 ， 站立、坐位时每 30 分钟左右更换一次体位 ， 正确掌握旋转腰髋、舒筋活络等放松运动 ， 适当进行太极拳、八段锦等养生运动 ， 都是行之有效的方式 。 当然 ， 万一不慎腰痛发作 ， 切忌病急乱投医 ， 而需求助专业的脊椎科、康复科医生 ， 才是万全之策 。

潇湘晨报采访人员张树波 通讯员刘申易

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