1·牛肉、2·鸡肉、3·猪肉、4·鱼、5·虾、6·豆腐制品、7·鸡蛋、8·牛奶等 ， 都含有丰富的蛋白质 。

----专家揭秘；常见的高蛋白质食物有哪些？每天应摄取多少蛋白质？//----

每天应摄取多少蛋白质？

不运动的人每日摄入量是0.8g/kg ， 有运动的人（根据运动强度）每日摄入量是1.2～1.8g/kg ， 运动强度越大摄入量越多 。

要不要喝蛋白粉？

这看个人需要 ， 我有时候会喝 ， 目的是为了饱腹 。 因为工作关系每晚我要到8点后才能吃晚饭 ， 在下午6点前我就会喝一份蛋白粉+250ml脱脂牛奶 。

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