2011-2017奥赛7连冠菲尔?希斯腿部训练方法!( 六 )

除了以上这两位大咖的腿部训练方法外,我们还为大家准备了4个最有效的练腿动作,以下四个动作每个做5-6组,一组12-15个,快去健身房开虐吧!

杠铃深蹲

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杠铃箭步蹲

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