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二、土豆，土豆我们平时不少吃，不管什么时候，炒土豆都是一到受很多人喜欢的菜肴，而且土豆还含有非常多的钾元素，这对于平衡血压水平非常有效，所以高血压患者没事可以经常吃一些土豆做菜，可以很好的避免心血管疾病的出现。

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三、豆类食物，黄豆、黑豆、绿豆、豌豆等等，豆类有很多种，而豆类的衍生品也有很多，什么豆芽、豆皮、豆腐等等，在众多豆类食物中，不仅含有丰富的纤维素和维生素，可以帮助补充身体营养，还有一定含量的异黄酮，对于帮助缓解高血压，有很好的效果。

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