洗澡水太热

用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张 ， 大量血液流到全身皮肤 ， 导致心脏缺血缺氧 。 若有寒气进入室内 ， 血管又会收缩 ， 冷热变化会刺激血压和心率 。

一骨碌爬起床

冬天是心脑血管疾病的高发期 ， 而心血管避在清晨最脆弱 ， 70%-80%的心脑血管病猝发都在此时 。 醒后猛起身 ， 血压一下上不来很容易引发意外 。

用围巾捂口鼻

围巾一般不常清洗 ， 会大量吸附灰尘和细菌 ， 且其纤维容易脱落 ， 用围巾捂口鼻 ， 很可能诱发呼吸道疾病 。

此外 ， 围巾不建议太长 ， 以免骑车时发生绞缠引起窒息 。

一大早锻炼

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