基础动作3：蝎子摆尾

此动作需要不错的手臂力量 ， 如果手臂力量较为孱弱 ， 可以前臂紧贴地面 ， 肩部想颈部用力靠近 。 如果你一开始就得心应手 ， 可以双手的手掌支撑起身体 。 至于腿部 ， 则作一个弓步姿势且尽量伸直 。

一开始锻炼 ， 容易重心不稳摔倒 ， 可以脚尖轻触墙壁辅助 ， 后期则是仅靠自己身体肌肉来维持此动作平衡 。

----瑜伽越来越火 ， 这些基础入门的拉伸动作你会吗？//----健康频道 http://

• 经常刮胡子会影响寿命吗？或许这些习惯影响更加密切，避开为好
• @所有人，今年看病就医将有这些变化！
• 健康|常吃螺蛳粉会致癌？医生辟谣：螺蛳粉真正的危害是这些
• 养肾|肾病呈年轻化趋势发展，医生现身说法，这些人群要提防肾病的侵袭
• JAMA子刊：科学躺平，这些人996会猝死
• 健康|脂肪肝总是来势汹汹？医生：这些“护肝秘诀”，不妨一一照做！
• 每6人就有1人中招，年轻人也是高危人群！但只要做好这些，你就能避免……
• 1岁女童食用野蘑菇险丧命，医生提醒：这些“民间鉴毒法”不可信
• 缺钙会造成很多的危害，这些蔬菜含钙量比较高！
• 脑梗和喝酒有关系吗？为啥现在患脑梗的人越来越多？