木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等 ， 还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等 。 半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C 。 常吃煮熟的木瓜 ， 不仅能养阴润肺 ， 让皮肤充满弹性 ， 还能治疗燥热咳嗽等 ， 而且对消化不良也有一定的效果哦 。 最重要的是 ， 它能预防癌症的发生哦 。

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二、水煮毛豆

毛豆既富含植物性蛋白质 ， 又有非常高的钾、镁元素含量 ， 维生素B族和膳食纤维特别丰富 ， 同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分 ， 对于保护心脑血管和控制血压很有好处 。

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