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仰卧坐角式是在坐角式的基础上 ， 将坐姿变为卧姿的体式 ， 是哈他瑜伽体式的变体式 ， 属于卧姿体式 。 仰卧坐角式可以伸展腿部筋腱 ， 促进骨盆区域的血液循环 。 缓解坐骨神经痛等 。 初学者要加强腿部及髋部的柔韧性 。

练习方法：

A. 仰卧开始 ， 伸直两腿 ， 两手放在身体两侧 ， 缓和呼吸；

B. 屈膝 ， 两腿抬起 ， 两手拉住脚掌 ， 将两腿往两边慢慢打开 ， 伸直腿部；

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