3. 山药

山药属于粘液形的食物 ， 生活中常能看见 ， 既可作为火锅配料食用 ， 又可在日常的炒菜中加入调味 ， 常食用这类食物有助于养护自身的胃肠道 。 此外山药能作为药材入药 ， 胃肠道一般的朋友试着和瘦弱粥同煲食用 ， 既美味又有利于消化 。

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