粗粮促消化又降血糖，但医生提醒：吃前注意4点，否则反而有害( 七 ) 现在生活当中有非常多的人们

3、粗粮要细做。粗粮细做可以改善口感，例如，黑米较硬且粗糙，用来煮饭并不太适合，熬粥较好。玉米与面粉混合制成的无糖玉米糕、玉米饼、玉米馒头、玉米面饺子也可常选食。

4、循序渐进吃粗粮。突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该循序渐进，不可操之过急。

工作生活当中我们一定要按照正确的方式来饮食，特别对于我们的生命来说，经常吃粗粮的人们可以按照上面所介绍的这个四个要点来做，保护我们的身体更加的健康，及时有效的改善，才能够给我们的身体带来非常重要的帮助，这样才能够让我们的粗粮更好的服务我们的身体，保重自己的生命的安全。