----有高血压的人 ， 少碰2种食物 ， 坚持5个原则 ， 血压悄悄降下来！//----

四、食用含铁量高的食物

具各项数据表明 ， 高血压老年人的血液中铁含量会比一般人的要低 ， 所以对于这类人群而言 ， 在平时的时候可以多吃木耳和豌豆等含铁量丰富的食物 ， 不仅能够降低血压 ， 同时对于贫血的预防也有着很不错的效果 。

五、低脂肪

高血压患者应该在每日的饮食方面控制好脂肪含量和胆固醇的摄入 ， 每天摄入的脂肪含量要控制在50克以内 。 对于食用油方面 ， 也可以选择花生油、玉米油以及芝麻油 ， 这些食用油当中含有比较多的维生素E ， 这种物质对于预防血管破裂有着一定的帮助 。

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