除了以上三点要做好 ， 我们平时的生活当中 ， 也可以做一些肛门锻炼 ， 提高肛肛门括约肌的伸缩能力 ， 以此来预防和辅助治疗痔疮 。

----做好三件事, 痔疮会慢慢远离你//----

进行缩肛运动

缩肛运动随时都可以做 ， 不管在排便前、后还是过程中 ， 可以通过收缩、舒张肛门括约肌恢复它的功能 ， 平时就算坐着的时候也可以进行 ， 首先收紧肛门五秒 ， 再放松五秒 ， 当能控制的比较稳的时候 ， 时间可以慢慢的变多 ， 如此反复 ， 国外的赫莫地洛可以预防及辅助治疗痔疮 。 得了痔疮 ， 不要烦躁 ， 另外生活当中要忌口 。

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