反向弹力带相扑硬拉( 三 )

  4、当杠铃超过膝盖时,身体后倾,臀部靠近杠铃,将两肩胛骨并拢。

  5、弯曲臀部,将杠铃重新放回地面,在这个过程中应当有控制的将杠铃下放。