多种可以促进大脑健康功能食物( 二 )
1.油性鱼
油鱼是一个良好来源的Ω-3脂肪酸 。 Omega-3s有助于在身体的每个细胞周围形成膜 ， 包括脑细胞 。 因此 ， 它们可以改善称为神经元的脑细胞结构 。
一项2017年的研究发现 ， ω-3脂肪含量高的人大脑血流量增加 。 研究人员还发现了omega-3水平与更好的认知或思维能力之间的联系 。
这些结果表明 ， 食用富含omega-3脂肪酸的食物 ， 如油性鱼类 ， 可能会促进大脑功能 。
含有高水平ω-3脂肪酸的油性鱼类的例子包括：