玉米和它一起“煮”，常食睡眠好了，便秘跑了，血管也越来越干净( 三 ) 玉米是我们餐桌上常见的食物

玉米渣或者新鲜玉米粒搭配小米一起煮粥，常食睡眠好了，便秘跑了，血管也越来越干净！这是因为与其他谷物相比，小米富含色氨酸，更快速的帮助人入睡，肠胃不好和睡眠不好的人，晚餐都可以喝一碗玉米小米粥，但要注意别过量。

----玉米和它一起“煮” ，常食睡眠好了，便秘跑了，血管也越来越干净//----

玉米粥小米粥是一种常见的养生粗粮粥，而且热量特别低，因此就算是偶尔夜宵时吃上一两碗也不用担心会发胖。更重要的是玉米和小米含有丰富的维生素、粗纤维、微量元素，可以有效预防和改善便秘、动脉硬化、骨质疏松等疾病，还可以降低血压、血脂和血糖，是一种非常好的降“三高”佳品。