中国人主食已经吃得过多了，要注重吃全谷物、豆类食品。多吃一些天然谷物，少吃一些加工食品。

比如在家里做饭时，大米中加一些谷物，粥里加入芸豆等豆类，吃这些食物还非常有营养。

▍4. 学会控制自己的情绪

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精神因素主要影响人体的内分泌、神经系统，所以，中医认为长期精神刺激可能导致气机郁结。

糖尿病是内分泌失调导致的代谢病，内分泌——免疫——神经网络系统发生了变化会导致胰腺功能损害，劳心劳神损坏了我们的神经、内分泌、免疫系统，也会引起代谢问题。

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