深蹲还能很好地促进全身力量 。 要知道 ， 腿力+臀力+腰力 ， 这可是全身力量的大部分了 。

发达腿部肌肉

发达腿部肌肉的首选 ， 腿部占全身长度的一半以上 。 没有发达的腿部 ， 无论如何不能叫健美 ， 顶多只能叫半截子健美 。

促进肌肉生长

促进全身肌肉生长 。 职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲 。 肌肉比例增加和代谢率的提高可以消耗更多热量 ， 从而辅助减肥 。

提高弹跳力

重竞技项目运动员都很重视深蹲！深蹲能大幅度提高弹跳力 。 前跳远世界冠军比蒙 ， 可是用308公斤练习半蹲哦 。

通过上面所讲的大家应该知道深蹲是减哪里的赘肉了吧 。 蹲起也即是深蹲或者半蹲 ， 主要是锻炼腿部肌肉的 ， 一天只是分组做上几分钟是没有什么减肥效果的 。 但是如果蹲起的次数够多、强度大也是有一定的减肥效果的 ， 因为可以提高代谢率、增加肌肉比例 。

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