当下的腹肌锻炼总是花样百出 ， 但是对于刚入门的新手而言 ， 可以选择那些动作来对腹部进行打造呢？

动作一：交替摸脚

仰卧在瑜伽垫上 ， 肩部稍微抬离地面 ， 双腿屈曲与肩同宽 ， 双臂伸直离开地面

向身体两侧侧屈 ， 双手交替摸脚 ， 始终保持腹肌紧张

呼吸教学：

摸脚时呼气 ， 还原时吸气

动作感觉：

整个腹肌始终保持紧绷感 ， 动作持续越久 ， 腹肌灼烧感越强

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