多糖体：能增加巨噬细胞吞噬细菌的效果 ， 并且增加自然杀手细胞的数量与活性 ， 研究已证实能提升免疫力 。 多糖体多存在于蕈菇类 ， 如香菇、金针菇、灵芝等 。

硫化合物：存在于大蒜、洋葱等辛香料中 ， 能提升巨噬细胞与 T 细胞的活性 ， 增强免疫力 。

乳酸菌：加强T细胞分泌激素 ， 增加抗体 。

硒：坚果、菇类及黑木耳等 ， 含有矿物质硒 ， 它对增强免疫力也有一定助益 。

减少垃圾食物的摄取：高油脂、高糖分的食物 ， 如麻辣锅、盐酥鸡、炸鸡、蛋糕、饼干等咸食与甜食 ， 会抑制体内免疫功能 。 国外研究报告指出 ， 当人体吃下约100克的精致糖 ， 白血球的抗病能力将会降低50％以上 。 油脂则应选择不饱和脂肪酸含量多的植物油 ， 饱和脂肪酸浓度高的油品容易在高温烹调时发生氧化 ， 产生会攻击免疫细胞的自由基 ， 增加患疾病的风险 。

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