----胃肠功能紊乱如何调理？//----

二、肠道功能紊乱如何调理

定时用餐:吃饭宜定时定量,少食多餐,餐与餐之间,不间隔太短或太久的时间才进食 。 每一顿都不宜吃得过饱,尤其是下午和晚上 。

注意生活规律,保证充足睡眠;多做室外运动,强健的体质才是健康的基础 。

细嚼慢咽:以减轻胃肠负担 。 对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用 。

避免刺激:不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病 。 应少饮酒,少吃辣椒,胡椒等辛辣食物 。 生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用 。

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