(3)下午3～5点 多喝水帮助利尿 ， 进行适当体能训练、晒晒太阳 ， 有助活络气血

(4)下午5～7点 避免吃过咸或过辣食物

(5)晚上9～11点 女性内分泌最旺盛的时候 ， 一定要休息 ， 可听音乐、做点简单按摩帮助淋巴排毒 ， 并准备入睡

(6)晚上11～1点 应进入熟睡状态 ， 靠深度睡眠帮助排毒

(7)凌晨1～3点 肝气最旺 ， 在此时间休息有利消除疲劳 ， 若这段时间长期熬夜 ， 会影响其他脏腑运作 ， 健康不保 ， 皮肤容易粗糙、暗沉

(8)早上3～5点 注意保暖 ， 可在5点起床后做点慢跑、健走或游泳等心肺运动

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