男性想长寿 40 岁后应注重这些( 二 ) 日常生活中

维护良好家庭关系。很多长寿老人的家庭，都是夫妻恩爱、子女孝顺。人到中年，家庭成员之间关系紧张，或者家庭氛围抑郁，对健康的消耗是很大的，且对于晚年生活的稳定性有所不利。作为重要的家庭成员，中年男性应当承担起相应的责任，让家庭避免丧偶式教育等不健康的生活状态。

过了 40 岁，身体各方面的机能都会产生比较明显的衰退。这就需要以加强锻炼等方式对抗衰老。需要注意的是，中年人锻炼身体不宜冒进。常年缺乏锻炼的中年人，应当选择小运动量的有氧运动，即比较缓慢的、节律性较明显的运动，每天运动 15～30 分钟，只要感觉好，就坚持下去。