我们经常强调早餐的重要性 ， 认为早上第一餐应该为身体提供足够和全面的营养 ， 为其余时间提供足够的营养 。

----晚餐决定你的体重和寿命 ， 你真的会吃晚饭吗？//----

其实对于健康来说 ， 一日三餐的重要性是相等的 ， 早餐的食物一定是大家熟悉的 ， 郑州大学附属郑州中心医院营养科主任张师静为大家介绍一下晚餐的注意事项 。

晚餐应该适中

工作一天后回家 ， 人的状态很放松 ， 面对一顿大餐 ， 胃口很大 。 一旦晚上吃得太多 ， 会给肠胃带来沉重的负担 ， 影响睡眠质量 ， 也会增加一些疾病的风险 。

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