----吃这几道药膳 ， 改善睡眠不足//----

红枣双莲银耳羹

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参灵甲鱼汤

甲鱼也叫鳖 ， 药用价值很高 ， 常被中医用来做药 。 其性阴 ， 是养阴填精的良物 ， 还有清热平肝的效果 。 刚好适合于熬夜或睡眠不足的人群服用 。 甲鱼经常和党参、茯苓煮汤喝 ， 还可以往里面加入一些火腿和灵芝、大枣等滋养之物 ， 可起到事半功倍的滋补之效 。

参灵甲鱼汤就是用这些材料做成的 。 做法和平时煮汤的方法一致 ， 先把甲鱼清理干净 ， 把它和其它材料一起放到锅里煲煮通透 ， 把汤喝完后 ， 肉也吃了 ， 效果更好 ， 可增强人体抵抗力 。

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