----睡眠养生顺应四时 冬季天冷要早睡晚起//----

“冬三月 ， 为闭藏” ， 到了寒冷的冬季 ， 生机潜伏、万物蛰藏 ， 白昼逐渐缩短 ， 黑夜逐渐延长 。 此时可以适当延长睡眠时间 ， 作息应逐渐调整为“早卧晚起” 。

对“晚上睡不着 ， 早起睡不醒”的现代人来说 ， “早睡早起”似乎成了一种奢望 。 然而 ， 早睡早起并非是一成不变的健康作息“金标准” ， 睡眠养生也要根据四时的变化适当调整 。

古人讲究天人合一 ， 《黄帝内经》中的《四气调神大论》强调 ， 人应该顺应自然界的四时变化 ， 合理安排作息 ， 也就是“春三月 ， 为发陈;夏三月 ， 为蕃秀;秋三月 ， 为容平;冬三月 ， 为闭藏” 。

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