----这5种东西 ， 提升免疫力最直接 ， 想要个好身体的要记住了//----

1、蛋白质是免疫力的基石

蛋白质是免疫系统形成抗体的基础 ， 如果蛋白质不够 ， 就会导致对疾病的相关抗体无法合成 ， 没有抗体 ， 自然免疫力降低 ， 容易生病 。 平时可以多吃牛奶 ， 大豆 ， 鸡蛋 ， 鱼类等物质 。

2、维生素A是免疫力的第一道防线

如果维生素A不够 ， 就会让呼吸道黏膜上皮细胞萎缩、纤毛数量减少 ， 第一道防线不起作用 ， 会让细菌极易入侵人体内部 。 因此提升免疫力 ， 需补充维生素A ， 多吃动物的肝脏、鱼类、海产品 ， 胡萝卜（β-胡萝卜素能在人体内转成维生素A ， 是安全来源）

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