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小米对体弱多病的老人很有滋补效果 ， 五谷杂粮对老年人都很有帮助 ， 常吃小米能够有益五脏健康 ， 充津液 ， 壮筋骨 ， 长肌肉 ， 熬小米粥甚过喝人参鸡汤 ， 是最好的滋补佳品 。 膳食纤维含量丰富 ， 为大米的4倍 ， 丰富的膳食纤维能促进大便的排泄 。 小米还可作为镇静安眠的食疗保健品来食用 ， 对于那些因胃肠不好导致的失眠 ， 其疗效非安眠药可比 。

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