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3、时间

注意 ， 每次冷敷时长控制在15~20分钟 ， 切记时间不宜过长 ， 否则会冻伤你的软组织 。 此外 ， 还需注意的是 ， 损伤发生后的2-3天内或一周内尽量不要用温水泡脚 。

抬高患肢

扭伤之后 ， 你最好将损伤部位抬高于心脏水平面放置一段时间 ， 这样可促进损伤处血液回流 ， 对缓解肿胀加速组织修复有所帮助 。

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