3、牛奶

牛奶可以帮助抗衰老 ， 这样因为它能够帮助我们防止皮肤出现斑点 ， 特别是在紫外线的照射下 ， 我们的皮肤会堆积很多的自由基 ， 而牛奶可以把它们清除掉 。

如果皮肤有色斑或是暗沉的情况 ， 那么每天喝牛奶就是不错的解决方法 。 早晚各一杯牛奶 ， 不但能够帮助皮肤恢复光彩 ， 还能补充钙质 ， 所以建议大家都可以喝起来 。

牛奶对于失眠的朋友们来说也是很好的伙伴 ， 在晚上睡前的半个小时 ， 你可以喝一杯温热的牛奶 ， 然后看一本小说 ， 很快就会感觉到困意了 。

4、大豆

生活中常见的大豆类食品同样可以帮助我们保护皮肤 ， 这是由于在大豆食品中含有大量丰富的维生素E ， 这种营养物质不仅可以破坏自由基的化学活性 ， 从而达到延缓皮肤衰老的目的 。 同时这种物质还可以防止色素沉着于皮肤 ， 从而避免色斑的形成 。 (参考站点：家庭医生在线)

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